waga 75

VIII Nadwiślański Turniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Bartosz 2009 Tarnobrzeg 19. 09 2009 r. Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat.wag.56,0kg.open kobiet [...]

czesc mial bym do ciebie jeszcze takie pytanie bo wiele jest wzorow na wyliczanie kalorycznosci, jednym z prostszych jest waga * 24 * aktywnosc jakim ty mniej wiecej wyliczasz oststnioo liczylem swoje zapotrzbowanie takim wzorem 66,47 + 13,75 x wzrost + 5 x waga - 6,75 x wiek = wynik mnozymy przez aktywnosc aktywnosc niska 1,20 praca biurowa [...]

[...] /10                748                                                    dziś plecy + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 / 8 / 6 / 6 mimo że waga spadła mi już parę kg w dół to idzie mi to ciężej niż wcześniej - generalnie słabiutko   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 3 serie robocze x [...]

[...] trwania podejmuje kierownik i sędzia zawodów. 4. Kierownik zawodów zatrzymuje zaświadczenia lekarskie. 5. W przypadku zdobycia tej samej ilości punktów o wyniku decyduje waga zawodników. X. OSOBY REPREZENTUJĄCE ORGANIZATORA 1. kierownik zawodów: Małgorzata Wojtkowska 2. prowadzący poszczególne konkurencje siłowe- Jerzy Wolski 3. sędziowie [...]

[...] co z tego wyjdzie. Narazie jest jeszcze sporo czasu. Pierwsza faza przygotowan jest jeszcze wzglednie lajtowa, potem zaczna sie czeeeeste biegi, glownie interwaly, wiec z waga bedzie ciezko cokolwiek zrobic. Tak wiec mysle, ze teraz przybedzie mnie te pare kilogramow, a pozniej (za kilka tygodni) bede myslec, czy jechac do 75, czy do 81- i tak [...]

DO 82,5 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 82,5 0,6699 215,0 225,0 230,0 154,07700 230,0 2 POPIOŁEK PATRYK 1991 GIŻYCKO 78,6 0,6905 180,0 187,5 190,0 131,19500 190,0 3 DULKO MARCIN 1993 BYTOM 79,9 0,6832 180,0 187,5 187,5 X [...]

17.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b17abbcd39a49d9a9737e8afe7c4a7f.jpg 18.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747dbba7be2842e6aaf93acec0bb2354.jpg TRENING 1. Martwy ciąg klasyczny 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 8 / 90,0kg x 8 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg -1,6 kg/ +0,9 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

Sobota - DT - tydzień trzeci TRENING Przysiady rozgrzewka 200/2 220/2 240/1 240/1 WL rozgrzewka 100/1 105/0 100/0 Martwy ciąg 130/3 180/2 220/1 250/1 Wrazenia: 240 w siadzie trochę płytkie, ale wyjątkowo lekko wstane, trener mówi, że była moc na 260. Wyciskanie bla bla bla... W martwym moc ogromna. 250 pociągnięte dużo lżej niż to 240 [...]

już miesiąc?:p buuu to lepiej nie mówić hehe:) Szykuję siędo eksperymentu dla kobiet by Puma:D Waga waha się między 75-76, mam się umówić w tym tygodniu co będzie na dokłądne pomiary. Nadal nie odpuszczam i z rana standard bieganko, później siłka. Dzisiaj także z rana bieg, spokojnie, bo troszkę odczuwam kostki, więc wolę nie ryzykować. Potem [...]

[...] tłuszcze a obcięłam trochę węgle, ale to tylko dlatego, że coś mnie wzięło na słonecznik i pestki dyni, więc węgle automatycznie musiałam lekko obciąć:) Humor dopisuję:) waga: (78)75 talia:(76)72 udo:(60)58 biceps bez zmian i łydka także hmm pomiary robione przeze mnie, bo mój trener jest póki co nieobecny i nie mam jak zrobić kontroli [...]

Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]

Outsider Trening KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 C1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 [...]

[...] (TKKF Azory Kraków) - 110 kg (122,63 pkt), trzecia była Dorota Szczepanik (TKKF Azory Kraków), która wycisnęła 130 kg (119,11 pkt). W kategorii do 44 kilogramów (waga zawodniczek) zwyciężyła Monika Mikulska (UKS Eugen Knurów) wyciskając 50 kg. W kategorii do 48 kg najlepszą okazała się Justyna Kozdryk (Kraska Jasieniec), która [...]

[...] - normalne, zdrowe ciśnienie tętnicze ze 145/95 puls 85 średnio, na 125/75 przy pulsie 75 średnio (to mi sprowadza zawsze rogala na twarz jak o tym myślę), - waga - 12,5kg, - płaski brzuch, - mocny brzuch (spięcia robię bez blokowania stóp w drabinkach czy tam czym innym, czuję dobrze pracę mieśni prostych przy spinaniu, a nie [...]

[...] 3.01.2013 26.03.2003 wzrost 159 biust 88 85 -3 pod biustem 75 71 -4 talia 73 69 -4 pepek 82 75 -7 biodra 100 98 -2 udo prawe 64,5 62,5 -2 udo lewe 64 62 -2 lydka 36 36 bz waga 65,9 62,4 -3,5kg Maxy: -przysiad 60kg -MC 70kg -wyciskanie skos 31kg -WL -37kg szalu nie ma alle cos tam sie idzie ku lepszemu. Przydaloby sie ruszyc dupe i nuki {{:-( [...]

Dzień 142 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 75 kg x 8 / 80 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 28 kg x 10 / 30 kg x 6 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 28 kg x 10 / 28 kg x 10 / 30 kg x 8 / 30 kg x 8 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / 65 [...]

[...] to mialem same kosci i jakos z 10 %bf wiec wiem o czym mowisz,korzystalem z kilu kalkulatorow i wychodzilo zapotrzebowanie okolo 2700+500 dawalem ale po tym waga stala albo spadala na dodatek<z pewnoscia z tego powodu ze prowadze intensywny tryb życia:) i obecnie mam okolo +900-800 a waga idzie z 200-500 g [...]

[...] i chwyt też mi puszczał pod koniec Odczucia po treningu czuję się wypompowana, choć taka napompowana %-) (w sensie napuchnięta ) POMIARY data 19,10 --->26,10 -->02.11@ waga--- 66--->65 -->66 +1.0 bic---27 --->27--27 udo--- 57--->57 --57 biodro----96 --->96 --96 pępek---81 --->80 --83 (+3.0) talia----75 --->74--74 biust---90 --->90 --90 [...]